最近，抑郁症这个词上了热搜，小伙伴们是不是也想知道自己有没有患上抑郁症呢？下面的测试，说不定可以帮你理性分析哦~
抑郁症心理测试题使用方法：建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1.你是否感到食欲不振?或情不自禁地暴饮暴食?
2.你是否患有失眠症?或整天感到体力不支，昏昏欲睡?
3.你是否丧失了对性的兴趣?
4.你是否经常担心自己的健康?
5.你是否认为生存没有价值，或生不如死?
6.你是否一直感到伤心或悲哀?
7.你是否感到前景渺茫?
8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者?
9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人?
10.你是否对任何事都自责?
11.你是否在做决定时犹豫不决?
12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态?
13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣?
14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力?
15.你是否以为自己已衰老或失去魅力?
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0～4分：没有抑郁
5～10分：偶尔有抑郁情绪
11～20分：有轻度抑郁症
21～30分：有中度抑郁症
31～45分：有严重抑郁症并需要立即治疗
专业抑郁症测试题上文已经为大家介绍的非常清楚了，相信大家知道如何使用专业抑郁症测试题了吧。抑郁症是我们现实生活中属于一种发病率极高的疾病，因此在生活中我们一定要注意做好防治才好。通过以上介绍之后，现在大家知道怎么测试抑郁症了吧，希望以上介绍可以帮助到大家。
如果发现自己有抑郁症
也不要担心不要捉急
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运动，包括跑步在内，都被科学证明能够有效减轻抑郁。有氧慢跑可以刺激大脑分泌安多芬（Endorphin），一种可以使人心情愉快、安详、和谐及自愈的激素，与抗抑郁的药物作用相似，却没有药物带来的副作用。
万科前副总裁、优客工厂创始人、董事长毛大庆在《我是怎么用跑步战胜抑郁症的》一文中描述了自己是如何被工作、酒精和饭局压迫至抑郁，后通过跑步乃至跑马拉松来重回健康的心路历程。
我们有一句话，跑的越远，离自己越近，因为你看清楚你自己。你不会特别在意莫名其妙无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单就在你脚下，你可以控制的是你的双脚，你可以选择跑得快，跑得慢。我跑步从来不听音乐，也从来不戴耳机，跑步最享受的事情就是享受自己的心跳，掌握自己的节奏。
减脂、排毒、锻炼心肺、增强耐力……跑步有太多太多的好处，但对于抑郁症患者来说，更为重要的是：在漫长的、独自一人的慢跑时光里，学会与自己对话、与自己相处、与自己博弈、把自己活得更明白些。
这是说起来简单，但实践起来却无比漫长的过程，特别是对于对生活已经失去信心的抑郁症患者来说，仅仅让他们走出家门可能就是一个不小的挑战。这需要来自家人和朋友不间断的陪伴和鼓励，我们也许是抑郁症患者能够活下去的最后的希望。
对抑郁症患者来说，跑步时应当牢记以下几点：
1.跑步的初期应当有人陪伴。抑郁症时常伴随严重的社交恐惧症，患者不愿意与人交谈，也害怕走出自己熟悉的场所。此时应当有人带领患者一起探索全新的生活方式，让患者更快适应跑步的节奏。
2.严重的抑郁者患者不适合跑步。对于有强烈自杀倾向的抑郁症患者来说，强迫他们进行运动可能会带来负面效果，刺激到他们脆弱的神经。
3.让患者自己制定跑步计划，并督促他们完成。这一举动有益于他们建立自信心，克服孤独感，并且用成就感战胜失败感。
4.制定一条平坦、风景优美的跑步路线。良好的环境有益于抑郁症患者转移注意力到生活中美好的事物上。
5.在跑步时不断挑战自己的极限、达到自己的目标。一定时长、强度和频率的锻炼才是有效的锻炼，而跳出自己的“舒适区”则能让自己更加充满斗志和希望，不知不觉便会淡化负面情绪的影响。
珍惜还能快乐奔跑的每一天，珍惜身边的每一人。
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满足你对跑步的一切幻想
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