作者WendyGreen
译者JenniferZhou
前情提要
6.强迫症：“我必须这样，否则就百爪挠心”
7.身体畸形恐惧症和创伤后应激障碍
什么导致了焦虑？
焦虑不是单一原因导致的，它是多种因素复合形成的。
社会因素
社会因素例如独居、贫困，都在焦虑问题上扮演着不可忽视的角色。研究建议相比起上世纪50年代，当下越来越多的人独居，当然其中的原因即包括了离婚率增高，也有越来越多的人选择单身。单身的、离异的、分居的人群，尤其是单亲家长，更容易受到焦虑症的困扰，因为孤独和生存压力的原因，尤其是低收入人群和独自抚养孩子的父母。
性别因素
我们已经知道女性比男性更容易受到焦虑的困扰。其中有一个重要原因就是生理期时荷尔蒙起伏变化的影响。有经前综合征的女性发生焦虑和恐慌症的几率更高。经前综合征是指女性在月经期到来之前的几天至一周会产生情绪和生理不适的现象。不少女性在经期会出现焦虑、抑郁的现象，因为生理期卵巢分泌的雌激素和黄体酮大幅降低。
另一个导致女性焦虑症高发的原因，在社会因素中我们已经提及过。单亲家庭中抚养孩子的一方女性居多，越来越多女性无论是已婚或单亲，都在承担着既要养育子女，又要工作，两手抓两手都要硬的艰巨任务，这无疑增加了女性受焦虑症煎熬的几率。很多中年女性，被贴上了“三明治一代”的标签，因为她们一边需要照顾年迈的父母，一边要照顾青春期的孩子，并且责无旁贷地要工作承担家庭支出。这个年纪的女性群体更是有相当高的几率要遭受离异、丧偶、无子女或子女长大成人离开家等因素所带来的孤独。
记生理周期日志
如果你觉得自己的焦虑可能是由经前综合征所引起的，建议你记个日志，尝试记录三个月，看看是否这种焦虑与生理期有关。如果焦虑确实是由生理期激素水平变化引起，那么后面我们会继续介绍有关的辅助方法希望可以帮到你，如果焦虑与经前综合征无关，症状持续存在，建议你寻求专业医生的帮助。
心理因素
心理学家认为，我们如何看待我们自己，以及我们如何应对突发事件，有助于明确我们是否受到焦虑的困扰。例如，一个人对自己及他人都持负面看法，他就会比比其他对自己和他人都抱持着积极看法的人患上焦虑症的可能性更大。我们感知到多少压力，和我们如何面对压力是一个因素；当我们脑部所分泌的神经传递素这种化学物质降低的时候，我们就会感到产生压力感，导致焦虑和低落情绪。
基因遗传因素
研究表明广泛性焦虑症和与焦虑有关的失调与基因遗传有关。特别是，基因与我们体内所产生的神经递质血清素有直接关联。不过，家庭成员中所表现出的相似行为，也有可能和行为习惯的相互影响有关。例如父母的行为影响了子女，夫妻之间互相影响等等。生活方式的相互影响还表现在家庭饮食习惯和作息习惯上。
脑功能异常因素
根据神经学家和精神病学家，著有《改变你的大脑，改变你的生活》一书的DanielG.Amen博士的理论，焦虑不仅仅是精神问题，这样脑功能异常有关。他说，大脑如何运转在很大程度上决定了你的精神健康，脑功能发挥着举足轻重的作用。Amen博士认为，如果脑基底核（是大脑深部一系列神经核团组成的功能整体）如果反应过度，人就很可能因此感到焦虑和惊恐。他认为，当大脑作积极思考、放松压力、减少咖啡因和酒精摄取量，服用维他命B以及使用芳香疗法时，大脑的脑基底核就会平静、镇定下来。
饮食因素
研究认为饮食不合理会提高精神健康问题发生的几率，例如焦虑和抑郁。
其他生活方式因素
经常饮酒、依赖咖啡因、尼古丁这类成瘾物质都会使得焦虑加重，尽可能远离。
接触大自然太少
一些研究认为现代社会人们越来越少接触大自然也是导致压力和精神健康问题的因素。
及时看医生
焦虑有可能是因为一些身体疾病导致的，例如甲状腺机能异常（亢进或低下）溃疡性结肠炎，心脏病。因此，如果你被焦虑所困扰，最好提醒自己去看家庭医生查查看身体机能是否有问题，是否需要进行药物治疗。
焦虑有时是暂时性的，本书中我们提供一些建议，也提醒您需要的时候寻求医生和专业人士的指导和支持。但是如果你的焦虑症状持续且已经影响到了你的日常生活，你的家庭医生会把你转诊到专门的心理咨询师、精神治疗科，或者进行药物治疗。
不要沉默
如果你的焦虑伴随着严重的抑郁或有自杀念头，想过或正在自残，请立即联系你的医生或急诊求助。
最近我们每天分享的是一本与克服焦虑症有关的书，你可以点击以下链接查询前文：
1.什么是焦虑症，你焦虑了吗？
2.焦虑症之季节性情绪失调
3.你有恐惧症吗？恐水恐高恐惧社交……
4.认知行为疗法——如何不小题大做
5.认知行为疗法--如何克服总往坏处想的习惯
6.强迫症：“我必须这样，否则就百爪挠心”
7.身体畸形恐惧症和创伤后应激障碍
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