手抖，出汗，呼吸困难感觉胸口压了一块大石头，头晕，眼花，担心恐惧，情绪达到了极限，快要崩溃了。这是焦虑症患者最熟悉的感觉。
身体症状带来的恐慌，害怕，担心齐聚一刻，到医院各种检查，心电图，CT，抽血，X医院下来花了几千块钱，最终的诊断结果是“正常”。可依然放不下担心和恐惧，换医院，换医生还是解决不了自己的担忧！
几趟下来花费几万元
几百元能够走出来的焦虑症，却让自己付出了十几倍的代价，人还受苦。
这是心理疾病需要心药解开，我把焦虑症，恐怖症解决的办法归为4把钥匙。掌握这四把钥匙能够一定程度下有所缓解焦虑症的频死感。
第一把钥匙：思想的陷阱
焦虑来的突然，猛烈，这种感受只有患过焦虑症的人才能够体会，“崩溃”，“恐惧”，对，就这两个词来形容这种感觉，第一次发作的很突然，猛的一下让自己手抖，出汗，呼吸急促，频死的感觉。
有了第一次过后特别的惊慌失措，不知道怎么办才好，我会不会疯掉？我会不会死掉？这样的字句不断的出现在大脑里面，思想深入去想，找资料，查百度，看心理学书籍，希望找到一条走出来的路。可最终徒劳，只会让自己更加的焦躁恐慌。
是的，你中了思想的陷阱，因为你的思想此刻出现了两种声音，一种是安慰自己的，一种是恐吓自己的，安慰自己的声音说，不用害怕，你不是去检查过吗？身体很健康啊！不用担心。恐吓自己的声音说，不对，你有事情，而且很严重，要不然自己怎么感觉快要死掉了？可能是医生没有检查到位，可能我身上真的有未发现的疾病。
两种声音经过斗争，让自己筋疲力尽坐立不安。是的，你中了“思想的陷阱”它不断的挖坑，不断的诱导你跳下去，无意识的鼓励你跳下去，你的安慰声音是来拯救你的，不断的引导你不要去想，可最终陷阱战胜了安慰的声音。
你持续崩溃
战胜思想陷阱的唯一方式，就是认知到这只是思想陷阱，并应许思想
第二把钥匙：身体症状
眼见为实耳听为虚，何况自己看也看到过，听也听到过，还感受过，你如何骗的了我这只是小事？是小事会呼吸不了？是小事会手脚发抖？是小事会让我感到崩溃？我的身体症状就是最好的证明！
我害怕它的出现，因为它的出现让我生不如死，它的出现让我不知所措，它的出现可能会让我死亡，还有什么比死亡更加让我恐惧的？别说了，光说到“死亡”这两个字我就慌的不行。
因为恐惧所以逃离，这是人的本能反应，这不怪你，只有患过焦虑症的患者才能理解，哪些站着说话不腰疼的说怕死什么的，都未体验过这种感觉，所以说的如此轻松，我们暂时先不管这些吃瓜群众。
症状是如何出现的？难道真的是因为自己患有可怕的疾病？你的认知决定了你的恐惧程度。
焦虑症患者出现焦躁，坐立不安会带来肾上湶素的分泌，副交感神经的失去平衡，这是什么鬼？不急，我用通俗易懂的话跟你解释这是个什么鬼。
我们都干过活吧！比如我们要用力提起一桶水的时候，我们是不是要使力气，力气是从哪里来的？力气是从我们的肝脏来的，肝脏就好比人的储存库，需要的时候它会释放出糖量来，让你更加有力气。但你不使力气的时候你的肝脏就不会释放出太多糖量来。
肾上湶素和肝脏的功能道理一样，你不焦虑的状态下，它是不会释放过量的肾上湶素，但你越焦虑释放的就越多。那副交感神经又是什么？副交感神经是内脏的感应器，平时这个感应器不会启动，一旦你焦虑的时候感应器就会启动。
总结：你的焦虑是间接性的发作，证明了你的肾上湶素不是每时每刻释放。
心跳加速，手心出汗，手脚发抖，头晕眼花就是它让你感受到的，心跳“咚咚咚”的巨响！平时我们是很难体察到心脏的跳动，除非你是可以去感受，要不然很难发现。而焦虑出现副交感神经失去平衡就会让你感受到身体的一切症状。
那肾上湶素和副交感神经会不会让我“死亡”？抱歉！为了文章的需要我又再次提到这两个敏感的字眼，答案是：肯定不会啦！那我还是害怕它，它让我太难受了。
唯一解决身体症状的方式，就是暂时接受。
第三把钥匙：失控感
张老师你讲的这些我都明白了，可我控制不了啊！是的，你的确控制不了，我有让你去控制吗？我不控制我就会变成神经病，我不控制我就会………
理解！身体是自己的，想法是自己的，没有人更加了解自己的了，可我连自己的思想都控制不了啊！多可怕啊！我会不会干出什么无法挽回的事情？我会不会干出丢脸的事情？别人会不会以为我是神经病？毕竟哪些街上的神经病就是失去控制的一类人啊！
是的，从小到大熟悉的自己却变得失控，变得可怕，的确让人受不了，有失控恐惧带来的焦虑加深了你的身体症状，频死感又出现了，出现后更加证实了不控制是非常可怕的，结果你还是控制它了。
有控制带来的失控感，有失控感带来的恐惧感，有恐惧感带来的焦虑感，已经形成了“习惯”，自然而然的就去控制了，连思考都不需要，变成了理所应当的行为过程。
唯一解决失控感的方式，就是不控制，让不控制形成“习惯”。
第四把钥匙：否定一切
你骗人，我按你说的去做了，认知了思想的陷阱，我也接受了身体的症状，我也没有再去控制它了，可症状还是没有消失啊！你如何说的过去？你必须给我一个说法。
是的，你的确理解了，可你没有做到啊！理解和做是两个概念，是两种逻辑。做到了你就不应该来问我这个问题，为什么它还没有消失，那要怎么才能做到呢？怎么才能让症状消失呢？你看吧！还说自己理解了，你又问了不该问的问题。
回过头来从新梳理一遍，再感受一遍，你会发现，你还是一直在想要症状消失不是吗？它会消失吗？答案是肯定的，那什么时候消失呢？这个要问你了，你为什么急着要让它消失呢？因为你害怕，因为那种感觉不好受，所以你想让它消失不是吗？
你还说自己接受了吗？你还说自己没有去控制了吗？你还说自己面对了吗？你还说自己已经完全改良了之前的习惯了吗？完全没有吗。
你这不是放任不管吗？想让我痛苦死掉吗？太不负责任了吧！是的，你用焦虑情绪来治疗焦虑症，往火力浇油，还嫌我给你的汽油不管用，火越燃烧越旺。
能够理解了吗？如果还不能，得对你进行一对一的辅导了，四把钥匙还不够解决的问题，不能够让你理解透彻，必须深入沟通，这不就是心理咨询吗？一次就像好，是神仙办的事情，我不敢冒领夸张自己。
这四把钥匙依然打不开你的所有锁，可能还有我未发现的锁，需要给你专配钥匙了。
来吧！“心里咨询”一个专业治愈心理疾病的心里
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