医生，我近期食欲不振，失眠多梦，浑身乏力，您能帮我看看是什么病吗？
看你年纪不大，还在上学吧？
是
那大概是开学恐惧症……
过惯了自在的假期生活
开学第一周
据说很多小伙伴却“病了”
害怕上学
心情烦躁、莫名焦虑
注意力不集中
.......
据说，这病，叫做
“开学恐惧症”
名称：开学恐惧症
别名：不想开学症
常见症状：情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等
多发群体：全国大中小学生
治愈方法：请看下下文
首先我们先来做一个小测试
来看看自己是否陷入了开学恐惧症
最后得出的数值越大
说明开学恐惧症越大
公式：[(s+c)+(r+t)-(h+o)]/b
s:你在学习中得到的快乐感。
1-5分，快乐感最低的是5分。
c:你和同学相处的融洽程度。
1-5分，融洽感最低的是5分。
r：你平时容易放松吗？
1-5分，最不放松的是5分。
t：你假期旅行感觉好吗？
1-5分，感觉最差的是五分。
h：你选择度假时间正确与否？
1-5分，否定程度最强的是4分。o：你与身边其他人的关系如何？
1-4分，关系最差的是4分。b：你在前后两次出去度假的时间是否特别长？
1-4分，时间最长的得分是4分。
今天小编就带大家探讨一下为何大学开学季，仍有很多人陷入“恐惧症”，顺便给大家支支招儿，咱们争取和新学期破冰和解！
不舍离家
01
很多人自十几岁读中学起就过上了住校生活，早早地独立，为自己安排一切。但当年纪越来越大，经历过青春期的叛逆，和高度紧张的中学生活，会更多地感受到家庭的温暖，和家人的感情也会逐渐升温。贪恋家中的温馨安稳，不愿离开“舒适区”，便成为许多大学生在开学前“焦虑”的一大原因。
父母渐渐老去，我们成长的速度一定要追赶上他们老去的速度，把种种难过化为前行的动力。
压力山大
02
大学和高中时的“开学恐惧症”完全不同，中学时只是害怕开学，担心没做完的假期作业，而大学则需要面对从生活中方方面面的诸多问题。
“一日三餐又得自己觅食了……”
“不能再每天蓬头垢面要做精致的猪猪女孩了。”
尤其到了大三、大四这个阶段，在很多人眼里被定义为“史诗级灾难片”，种种压力扑面而来。就业、考研、出国留学、创业……总得拼尽全力去努力，为未来的竞争增加更多的筹码，找出一条出路来。
归根结底，惧怕开学，还是因为待在“舒适区”的时间太久，越发懒散不愿面对现实，最终变成恐惧和焦虑。害怕未来，害怕未知压力的惶恐，对生活没有掌控感，便成为许多大学生在开学前“焦虑”的一大原因。
怕被虐
03
一个暑假不见的情侣们都重返校园，纷纷开启虐狗大法，秀恩爱的地点从朋友圈来到了大家面前，被迫接受成吨的狗粮，久而久之……
对交际的煎熬
04
好不容易才适应了高中的室友们，现在又要重新适应和一群人住在一个房间里的感觉。室友们若是有打呼噜、磨牙、说梦话的习惯，那么四年很难睡一个安稳觉了。
同时，不光是室友，还是其他的同学，如果不好相处，很易吵架，人际关系问题便会引起很多大学生的“开学焦虑”。
怕立flag
05
早睡早起、认真上课、锻炼身体等等flag每学期都在立，但每次都是以三分钟热度收场。同学们常常会因为未完成这些flag而感到挫败感。
下面就和小编一起来看看
新学期
如何正确的解决
开学恐惧症
调整生物钟
放假这么久，你是不是已经习惯了凌晨睡、中午起的作息，但生物钟紊乱对身体造成的损伤是极大的！
上学阶段，我们应调整回正常的作息时间，保证8-9小时的睡眠时间，中午最好再午睡半小时。
如果晚上睡不着，可以用热水泡脚，提前半小时放下手机、iPad来培养睡意，还可以和同学舍友相互监督早睡早起！
放下手机
没有手机的假期是不完整的，但被手机吞没所有时间是万万不可取的！有自制力的同学们都能很好的控制手机使用时间，but像咱们这种沉迷游戏、电视剧的人可如何是好呢？
沉迷刷微博、追剧的同理，一步步减少使用时长，不一定要卸载客户端，培养自制力才能解决根本问题。
调整心态
皮格马利翁效应亦称“罗森塔尔效应”或“期待效应”，指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言，会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。因此，可以借鉴皮格马利翁效应，给自己积极的心理暗示，让自己对于开学后的生活充满憧憬。
制定合理计划
制定计划可不是空喊口号，不是立一个“好好学习”的flag，而是一个详细且实际的新学期计划。
首先制定目标，也就是“做什么”，建议根据时间来划分，分别确定短期目标、中期目标和长期目标，一个一个阶段去实现。
其次制定计划，也就是“怎么做”，计划的方向可分为学习计划、生活计划、职业规划等，详细地安排好接下来一学期的各种计划。记得要打印出来，贴在书桌前时时激励自己哦！
多和同学父母沟通
新学期和同学们见了面，聊聊新学期的打算，听听同学们的心声。当出现心情低落时，可以及时向同学们或父母交流，这样有助于缓解紧张情绪，让自己心情释然。
既然大家都已经是成年人了
那就要成熟的面对开学
所以
赶紧治好“开学恐惧症”吧
万事开头难
尽快适应上学时的作息
新学期，努力起来吧
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