社交恐惧症，离你有多远？
1·.你了解社恐吗？
让我们先从一个小故事说起，有一天......
那么，到底什么是社交恐惧症？
社交恐惧症俗称“见人恐怖症”，是恐惧症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的心理障碍。性格本身就害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会。不愿意和人交往。
有一个比喻，说人的心理好像一座冰山，露在上面的只是一小部分，水面以下的才是最大的部分。人把一些自己不愿接受的东西压抑在心里，就像冰山在水面以下的部分一样。那么，压抑的是什么呢?其实，人压抑的往往是一些自己不愿面对，甚至根本意识不到的东西。这些东西暗中对人的心理起着不可小看的作用，也就是人们常说的潜意识。
2·.社交恐惧症的具体表现？
总结起来大概就是.....
3·.孤独是一个人的狂欢
在出门即是人人人的社会里，
社交恐惧
是一种特殊的存在。他们不擅长与人交流，常常
会
感到异于常人的焦虑和恐惧。想要逼疯一个社恐，
只需要说这三句
——“
请自我介绍。
”“
周末出去玩
。
”“
电话聊。
”
我一个人挺好，为什么要出去跟别人在一起。
我有一个朋友，她也是非常害怕和别人交谈，在一次
吃饭时，我们正聊得火热，有个人让她发表一下观点，可能是她说话比较直接，一下子
说到别人的霉头，全场立即安静了下来，她一度陷入自卑中，恨自己为什么
不懂得委婉、幽默一点
4·.社交恐惧症的成因？
社交恐惧症产生的诱因是，有人认为自已缺乏社交技巧和能力的培训锻炼，缺乏社交技巧给别人造成不好的印我明，以致引起别人不好的反应，导致尴尬的处境。同时，本人觉察到了自己的社交笨拙，也容易造成紧张害怕。
其实，这些患者对自己的表现也有不正确的判断，有的患者他们在社交过程中的行为其实是恰当的，但患者却认为自己的表现不对，所以是患者对自己的评价不恰当。在社交过程中，患者的自我贬低起着重要作用。
不少患者对自己要求过高，恨不能以自己超群的口才和举止得到所有人的称赞与喜欢，这就不可避免反复造成自我挫败，终于导致见人就紧张害怕。还有的患者社交的动机不纯，希望自己在别人心目中造成某种特殊的印象，所以才可能会感到紧张不安甚至恐惧。假如不论别人对我有什么看法，我一概毫不在意，就不会紧张害怕。
5·.社交恐惧症的有哪几种？
1、一般社交恐惧症
一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心;总感觉周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作;害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料;尽可能回避去商场和进餐馆;从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。
2、特殊社交恐惧症
表现为对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。
详细分类
社交恐怖又可细分为许多种，其中最常见的有以下几种。
1、赤面恐惧
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。
患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，比如，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。
2、视线恐惧
患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。
3、表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。
4、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
5、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。
6·.如何治疗？
那我自身该如何调节？
其实社交恐惧症的最大的敌人不是那些让你发表意见的人，而是
你自己。
自己内心的恐惧让你无法迈出那一步
如果你想克服社交恐惧症，那就努力突破自己的极限，尝试做一些改变。你可以选择与家人、朋友、同学诉说你的想法，心事，分享自己每天的快乐多与别人沟通，多出现在公共场合，多发表自己的观点，即使他们都不屑一顾，你也可以发表出来。
只要你肯改变，相信你也会成为最好的那一个人。
不要太在乎别人对你的看法和态度，别人的眼光并不重要，
走自己的路让别人说去吧，
要相信自己，每天开开心心，活成自己理想中的样子
作者:木子
校对：扎西卡
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