今天聊聊关于“社恐”的话题，“社恐”指的是社交恐惧症，也被称做为社交焦虑症，主要表现为对社交场合和人际接触的过分担心，紧张和害怕。
例如聚会、开会怕自己做出一些难堪的行为而使自己感到尴尬、窘迫；在公众场合与人接触怕自己脸红、怕与他人目光对视，或怕别人审视自己而发现自己的不安窘相和内心秘密等......
在社交关系中，你是这样：
还是这样：
是这样：
又或者是这样呢？
01
前不久，尚雯婕在《听姐说》中向大家讲述了自己作为社交障碍人群努力克服内心恐惧、努力融入社交的经历：
会强行要求自己非常努力地参与到大家的聊天社交中，但在这期间也会遇到非常多的难题，例如努力找话题接话却发现对方已经开启了下一个话题、为了能够合群显得不太突兀连笑都要把握时机和节奏，最后弄得自己身心俱疲，只想躲进厕所缓解情绪。
因此在她看来，厕所就是社恐人的共享充电宝。
而除了尚雯婕以外，令大家想不到的是，我们公认的情商超高、临场应变能力超强的何炅老师居然曾经也有社交恐惧症，他在《朋友请听好》这一档综艺中自爆自己有社交恐惧症，称“我其实挺怕跟陌生人聊天的”。
要知道从《快乐大本营》《向往的生活》《明星大侦探》《朋友请听好》《令人心动的offer》等热门综艺中，我们可是丝毫都看不出来何炅老师曾经也是社恐人群，而他自己也有说到，因为自己的工作需要不断和陌生人打交道的原因，才使社恐情况好转。
02
那么你们是社恐人群吗？你曾经有为克服社恐做出过哪些努力吗？对此，网友们纷纷分享出自己那些年为克服社恐的经历，快来看看你有没有类似的经历吧~
“做过最大的努力大概就是让大家感受不到我社恐，还误以为是‘气氛担当’吧......回到家后才‘松了一口气’，年纪越大越减少社交，享受独处。”
默默大野猫“为了克服社交恐惧症，我试过一个人去吃火锅去唱歌去逛街。当我感觉不尴尬不在意陌生人的注视，我知道我已经克服了社交恐惧症。不过，说句实话，我很讨厌无效社交浮夸社交互捧社交。”
李湘“跟老师申请当课代表，努力的多交一些朋友，尽量找话题聊天，以前和别人开口一句话，要在心里排练好几遍，现在稍微好一点，但在路上见到人还是下意识的想躲起来。”
痘痘女孩＿安颜溪“我做的事就是参加元旦晚会上台唱歌，我以为自己会有一点进步，没想到我在候场时一直忐忑不安发冷打颤，并发誓再也不强迫自己这样去人群面前了，最后我太害怕了，带了个鸭舌帽上场，艰难唱完。”
今年我家会高升升升升“努力主动找话题，努力避免氛围尴尬，努力先主动带着大大的笑容和别人打招呼。”
要一直很清醒越来越多的人都有着社恐心理，尤其是在当代年轻人的身上表现得更为突出：
和朋友聚会不知道怎么融入他们，没有话题；
不敢和陌生人聊天，害怕眼神接触；
不敢当众演讲，害怕成为焦点；
能发文字消息就不发语音，能打语音通话就不视频；
喜欢独处不喜欢人多的地方；.....
其实，我们口中所说的社恐是一种对于社交的回避，在社交关系中，自己常常会感到焦虑，因此渐渐地，我们会越来越喜欢独处、享受独处。
我们常常会给自己打上“社恐”的标签，因为我们只有在自己独处的时候才能够不用在意他人的目光，不必去找话题融入他们，自己才能够随心所欲。
03
在许多人看来，社恐是一种不好的性格，这种性格的人常常会被认为不好打交道，不擅长交流，甚至非常“高冷”。
但是我们每个人都需要正视社恐，社恐并不是一种缺陷，只是说每个人都有着不同的性格特点。
有人擅长交际，有人天性冷清，不是说哪一种好哪一种不好，就拿蜜蜂姐姐之前看过的一篇关于内向的小短片举例，它是这样说的：
“我是一个内向的人，我喜欢这样，我并不孤单，内向的人无处不在，我们安静的生活方式、对独处的需求，并不是缺陷，而是天赋。”
社恐也同样如此，我们每个人都需要学会接纳自己、肯定自己，因为社恐很大一部分原因可能是对自己的不自信以及否定、害怕别人对自己的评价。
尚雯婕后来在微博上发这样了一段话：
的确，面对社恐，接受社恐是我们需要做的，而不是因此否定自己，没有人是天生完美的，也不可能得到每个人的欢心，自省的同时，我们更应该看到自己身上的优点和闪光点。接纳自己的不完美，但也要肯定自己的价值。
04
那么，对于一部分想要改变社恐、提升自己与他人交往能力的同学来说，我们该如何去克服社恐呢？
学习与他人进行沟通
可以通过看这一类的书籍或视频来学习其他人的是如何进行沟通的，除此之外，可以参加一些兴趣社团，找到和自己志趣相投的人，从这一步开始学习与他人交往。
直面恐惧
例如自己害怕上台演讲，那就从小组内的小型汇报开始，循序渐进，当自己觉得小组内的汇报没那么可怕时，再在全班人面前汇报，甚至在演讲比赛中进行演讲。
因为消除恐惧的方法就是直面恐惧，当我们敢于迈出第一步就意味着自己已经成功了一大半了。
多肯定自己
说到底，社恐的一大原因就很可能是因为不自信、自卑，那么我们就需要善于发现自己值得肯定的地方，找到自己的闪光点，从而增强我们的自信心。
例如每隔一段时间就在备忘录里记录下自己已经完成的事情或者达到的目标，不论是小的事情或者大的目标都可以记录下来，通过这种方式来增加自己的信心。
每个人的性格都有着闪光点，我们需要发现自己的闪光点，而不是因为社恐否定自己，就像尚雯婕微博上说的那样：人生来并不完美，每个人都有各自所长，自己开心舒服才是最重要的！
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