意识疗法中的觉知在社交恐惧症中的应用了

在践行意识疗法的过程中，很多时候因为认知的原因，每个人的感悟都不一样，所以会出现很多的偏差，不知者谓我何求，知我者谓我心忧，以下就是洛阳黎林先生在践行意识疗法中的感悟，希望对大家践行意识疗法有所帮助！——————上午看着书，静座时有点感悟，辞旧迎新第一课。人心智最大的需求一个是安全感的需求，一个是渴望被他人欣赏。那么在此两大需求的驱动下，我们会通过心智的各种模式去感知这个世界，去感知他人。这种感知的目的无非是想从他人和外在获得一种信息：我是否安全，我是否被欣赏。如果这两种需求太过强烈，极端情况下会去在意和判断与之交往的每一个人的表情、脸色、说的每一句话，甚至是一个眼神儿。通过对外界和他人反应的解读，来验证自己是否获得了欣赏、是否获得了认同、是否安全，遗憾的是这种解读的心智模式通常都是负面的，倾向于对自己不利，也就是说我们心智的解读模式通常都是认为对我是有威胁的、对方是对我不尊重的，我是没有得到我想要的欣赏和认同的！于是我们的心智就会采取很多纠正策略策略，目的是想要自己感觉到舒服些。策略之一是逃避，逃避会表现为假装不理你、假装我什么都没感觉到、假装什么都没发生、假装对你不屑一顾、假装对你无视，言外之意就是我已经不高兴了，你再不对我好一点我就要你很难看。策略之二是诚惶诚恐的用想象的别人对自己的评价，来改变自己，力图把自己装扮的尽善尽美，生怕自己表现的不好，极端情况下会发展为刻意的讨好他人，由于这个世界上本就是千人千面，这种策略的结果当然就是自我心态的扭曲。策略之三就是攻击，直接了当的还之于颜色，可能是在语言上、可能是肢体上相互践踏，如果是职场中上下级之间，也可能是对你的职务、对你的收入形成威胁。这样人与人之间相处时意识上的的挣扎、对抗和操控就产生了。人在一块儿的时候，会出现意识上的对抗、操控，目的仍然是获取那种虚假的、不存在的、自我想象出来的绝对的安全感和绝对的欣赏、绝对的认同，每个人都力图去改变别人符合自己的预期。如果在人与人之间意识的对抗和操控中，我们觉得占了下风，感觉到自己的渺小了，那么就会认为对方的气场强大，气场这个词儿就产生了，这种所谓气场的感觉其实是来自于我们对外在光环的评判，他的权利、他的财富、他的外貌、他的名气，我们对这些外在光环进行定义、进行分析和评判，长此以往这些定义和分析扎根进入我们的潜意识左右着我们的认知！所以我们自己的渺小感，其实是因为我们潜意识中那些固有的运作方式！那些对外在东西的强烈的认同和在意，说白了一切都是限制性信念导致的评判，评判带来对抗，对抗当中当然谁也改变不了，除了我们自己。越是对抗，对抗的对象反击就越是强烈，离自己的预期也就越远，于是这种意识上的对抗就会导致心累、疲惫，这都会以评判的方式体现出来。而当我们对别人品头论足的时候，实际上也是对自己内在的评判，只是我们没有勇气意识到跟承认，如果你真正意识到所有的评判都不过是我们头脑的诡计，是每一个人成长过程中遗留下来的限制信念的对外反射！评判最终会落在两个方面，非好即坏，非对即错，非善即恶，这就是限制性信念带来的二元对立，这样你就会给别人贴标签，同样的谁都无权评判你，也许他们听说过你的事情，但是他们感受不到你所感受的一切，你要走的不是别人那一条路，你要走出自己的一条路，没有人有资格评判你的正确与否，真正能评判自己的人其实只有你自己而已！如果你想要跳出这种评判，你就必须接纳自己，其实真正的安全感是来自于接纳和允许，这个世界上的一切本来就像硬币的两个面，你非要用一个面去对抗另一面，非要让另一个面不存在，只能一个面出现，结果当然就是可想而知的。你会一如既往的生活在别人的评价当中，如果一个人必须通过外界的评价来证明自己，这只能说明自己内心不够强大，一个内心强大的人才能无所畏惧，也只有一个内心强大的人才能在生活中处之坦然宠辱不惊，才能不恋过往不惧未来！跳出来就是意识疗法里的觉知，只有我们在觉知中允许和包容这一切的发生，允许、接纳两面性的存在，才能超越这种二元对立，超越那些固有的意识模式，不经意间轻松的放下意识上的对抗，才能真正获得那种春风扑面的安全感，这就是所谓的高情商和共情力，通过觉知自我、掌控自我、接纳自我、不对抗，由自己之心去平复他人。年，陈了凡祝福你祝福你有一个灿烂的前程祝福你有情人终成眷属祝福你在尘世中获得幸福

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