你是否曾经遇到过这样的情况：当周围的人聊得正欢的时候，你的内心却开始纠结，不知道该说点什么，最后却因为缺乏勇气而选择保持沉默？
当你站上台公开演讲时，大脑却变得一片空白，怎么也想不起应该说些什么，甚至下来后都不知道自己说了些什么。
遇到熟人时，你会下意识地躲避，假装没有看见，只为了避免尴尬打招呼。
每当进入社交场合，你的大脑会变得一片空白，身体变得僵硬，甚至害怕打电话、逛商场，甚至害怕和人交谈。
以上表现，你认同得越多，说明你的社交焦虑越多。
社交焦虑
社交焦虑是一种心理疾病，指的是在社交场合中产生过度担忧、紧张和恐惧的情绪反应。社交焦虑患者常常害怕与他人交流、表达自己或被他人评价。这种焦虑可以出现在各种社交场合，包括聚会、演讲、面试、约会等。
社交焦虑的症状可以包括心跳加速、出汗、呼吸急促、肌肉紧张等生理反应，同时也伴随着内心的不安、恐惧和自我怀疑。患者往往担心自己的行为或言辞会被他人嘲笑、批评或拒绝，因此他们往往回避社交场合或在社交中表现被动、沉默、局促不安。
引起社交焦虑的常见原因
那么，是什么导致了社交焦虑呢？这里有几个常见的原因：
自我评价过高：
你对自己有过高的期望，害怕在社交场合中犯错或出丑，担心他人的评价会让你失去自尊。
社交经历的负面回忆：
过去的尴尬经历、拒绝或负面评价可能导致你对社交活动感到恐惧，害怕再次经历类似的痛苦。
社交技巧缺乏：
你可能缺乏应对社交场合的技巧和自信，不知道如何与他人交流、建立联系或表达自己。
社交压力：
你可能会过度
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